來自我家花園的室內芳香劑!遠離環境賀爾蒙的園藝療癒,讓花草幫你優雅「除害」

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來自我家花園的室內芳香劑!遠離環境賀爾蒙的園藝療癒,讓花草幫你優雅「除害」
編按:到了一定年紀,我們都可能正式踏入空巢期,與其在家過著「數饅頭、翻日曆」的日子,等待子女、孫子假日到來,當孤寂沒有陽光滋潤,心會漸漸被侵蝕,身心都變得不再自在…。那麼,何不動動手,做些你可以做到、卻未曾嘗試過的事?正如園藝治療師沈瑞琳所說:「高齡生活,真的可以自己做決定。」給自己一個走向更理想生活的動力吧!

比方說,我們都知道不良環境賀爾蒙因子會威脅健康,卻充斥於我們的生活,而本文介紹的園藝活動,教大家把香草植物動手加工,你的一點創意,就能夠讓植栽搖身一變,成為來自家裡花園的天然芳香劑,幫助遠離不良環境賀爾蒙!

像這樣學習型的園藝療癒課程,就是希望透過「綠栽培藝術」,讓樂齡族群學習新知、有機會走出去結交新同學,還可能有跨齡同學可以互相激勵。雖然現在疫情關係、外出不是那麼方便,我們依然可以把園藝療癒加入生活一隅,既有趣又能有健康促進效益喔!


加齡生活介入園藝治療的健康促進效益-以綠藝術為例

【綠藝術】迷迭香芳香花環:化學芳香劑out,天然ㄟ尚好



來自我家花園的室內芳香劑!採收花園中的新鮮迷迭香,製作成花環狀,無論放在室內空間或是車上,都是最健康的空氣芳香劑。

香草植物中,除了迷迭香適合做為空間芳香劑外,檸檬尤加利、薰衣草類也很適合。

薰衣草 示意圖

園藝治療的連結



追求便利的生活讓人們面臨許多健康的威脅,在不良環境賀爾蒙因子無所不在的年代中,我們如何減少生活中威脅健康的物質,又同時可以擁有優雅質量的生活呢?善加運用天然的香草植物,自製迷迭香芳香花環,將花園植物修剪後,引入室內(車內)讓滿室生香,又可去除環境中的有害物質,何樂而不為呢?

只要加一點點小小創意,生活優雅非難事。

  1. 認知的刺激:可以做到,但沒在做的事。
  2. 活化序列記憶:沒做過的,感覺我應該可以。
  3. 活化學習機能(學習力)。
  4. 社交關係提升:結交新友伴、知識的交流 。
  5. 自我展演的舞台 。
  6. 情緒的出口、有用感、成就感、滿足感 。
  7. 生活環境美質提升。
  8. 身體機能活化 。
  9. 眼手協調。
  10. 手指間活化。
  11. 五官七感的刺激。
  12. 上下肢肌耐力訓練。
  13. 提升專注力
  14. 創造力(腦部活化)。

【材料】

來種盆迷迭香吧!可以入菜入料,又可以作為生活中天然芳香劑,很實用喔!

  • 20號裸線鐵絲2支
  • 迷迭香盆栽,修剪約15公分、4段
  • 26號綠色鐵絲1支
  • 蝴蝶結1個
  • 天然肉桂棒1/2枝
  • 綠色膠帶1段
  • 小鳥1隻
  • 膠條
  • 咖啡色造型藤(隨個人需要使用)
  • 5×7公分紗布束口袋 1個

【工具】

  • 剪刀1把
  • 膠槍、膠條(依個人設計需要使用)

【製作說明】

  • 步驟一、將20號鐵絲兩支並列,用綠色膠帶纏繞,完成後繞成圓形後固定,即是花環的圓型架構。
  • 步驟二、將迷迭香依照相近長度分好,兩兩一組,左右各一組,基部對基部交叉重疊,並用26號鐵絲纏繞固定於花環的圓型架構上。
  • 步驟三、順著鐵線圓型架構,將迷迭香順著圓,用26號鐵絲固定在尾端,即可。
  • 步驟四、將蝴蝶結固定在迷迭香花環上,剩下的天然肉桂棒和小鳥則依個人喜好編排配置即可。

【日後照顧】成品完成後,擺放喜歡的空間中,待自然乾燥後,剝下迷迭香葉片、裝入5×7公分的紗布束口袋,可繼續保持芳香。圓形的架構請保留(原迷迭香的乾燥莖也保留,不要拆除,可增加花環厚度,可以再加入新鮮的迷迭香,反覆使用)。

本文摘自《加齡的自然療癒力》/沈瑞琳(綠色療癒力學院院長)/聯經出版公司